지방간의 원인과 증상, 예방

 이번 시간에는 중성지방이 간을 너무 많이 고이게 되는 지방간의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다 일반적으로 술을 많이 마시는 사람에게 많은 질병이지만 최근에는 활동량 부족이나 과식으로 인해 비알코올성 환자도 늘고 있는 추세입니다.

만약 지방간의 증상을 알지 못하고 지나치게 되면 어떻게 되는 것입니까? 간염이나 간경화, 간암으로까지 악화될 수 있기 때문에 미리 발생하는 이유나 대처법 등을 알아두어 조치를 취하는 것이 중요합니다.

지방간의 원인이 되는 지방이 간에 축적되는 것입니다만, 간 무게의 5% 이상이 되는 것을 의미합니다. 음주를 과하게 하거나 탄수화물을 과식한 경우 활동량이 현저히 줄었을 때 이상이 생깁니다. 알코올에 의해 발생하는 것을 알콜성 지방간이라고 부릅니다.

원래 체내에 주입된 것은 대부분 간에서 해독을 하여 밖으로 배출됩니다. 그러나 과음을 할 경우 간세포에 손상을 줄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 초반에 아무런 증상이 나타나지 않는다며 가볍게 넘어가는 사람들이 생각보다 많습니다.

그것과 반대의 원인은 당뇨병이나 비만, 대사 증후군 등이 있습니다. 그 중에서 당뇨병인 사람은 인슐린 기능이 떨어지기 쉬워지기 때문에 더욱 조심하지 않으면 안 됩니다. 환자의 약 5분의 3이 지방간을 동반한다고 말합니다

초반에 아무런 현상은 없지만 방치하면 염증이 생기고 간염이 생겨 딱딱해지는 간경변으로 이어질 수 있습니다. 최악의 경우 간암에 걸릴 수 있는 무서운 질병 중 하나이기도 합니다. 그러므로 정기적으로 검진을 받아 조기에 발견하여 관리하도록 합시다.

지방간 증상

기본적으로 간은 침묵의 장기라고 할 정도로 통증이 느껴지지 않는 장기이기도 합니다 증상이 있어도 자각할 수 있는 것은 거의 없다고 해도 좋을 것입니다. 그 대신 평소보다 나른하고 피로가 덜 풀려요.

충분히 쉬었음에도 불구하고, 피로가 풀리지 않으면 간에 이상이 있다는 것입니다. 간은 에너지를 생성하고 저장하는 능력도 가지고 있어요. 따라서 간 기능이 약해지면 정상적으로 이를 만들어 내지 못하고 피로를 느끼고 나른해지는 것입니다.

뿐만 아니라 옆구리 오른쪽부터 통증이 있어도 지방간의 원인으로 의심될 수 있습니다. 그건 간이 이쪽이기 때문에 문제가 발생하면 그 근처가 아픕니다. 특히 과음을 했을 때는 오른쪽 상복부가 아프고 숨이 가빠집니다.

심해지면 황달이 발생할 수 있습니다. 흰자위나 얼굴이 노랗게 됩니다만, 주로 간과 췌장, 담도 질환으로 나타납니다. 빌리루빈이라는 색소가 정상적으로 대사할 수 없기 때문에 생기는 현상으로, 이럴 때는 검사를 받아 봅시다.

예방법

식습관에 구애받지 않고 가벼우면 비교적 쉽게 고칠 수 있어요 술이 요인이라면 양을 줄이거나 금주를 해야 합니다. 비만을 위해서라면 섭취 칼로리를 줄이고 규칙적인 운동을 통해 체중을 줄이도록 합니다.

녹차를 마셔도 좋은 작용을 합니다. 흡연이나 스트레스 등으로 인해 생기는 활성 산소는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 주는데 녹차에 함유된 카테킨은 이를 제거해 주어 대사증후군도 막아 줍니다. 새싹보리와 아보카도 오일 등의 건강 식품을 섭취해도 좋으니 참고하시기 바랍니다.

탄수화물을 줄이고, 밥과 빵, 면의 종류는 가능하면 줄이도록 하겠습니다. 과식하면 에너지로 사용할 수 없고, 중성 지방으로 바뀌어 간에 축적되기 때문입니다. 식사 순서는 섬유질, 단백질, 탄수화물의 순서로 먹어라

예를 들어 샐러드와 야채 등의 반찬을 먼저 먹고, 생선, 고기는 그 후 마지막으로 밥을 먹으면 혈당이 급상승하는 것을 방지해 줍니다. 또한 Insuline 분비를 억제하여 문제의 발생을 막을 수 있습니다.

계속 운동하는 훈련을 통해 근육량을 늘려 살이 찌지 않는 체질로 만들어 주는 것도 좋은 방법입니다. 집에서 쉽게 할 수 있는 종류는 스쿼트가 있기 때문에 한 번씩 실천해 봅시다.

지금까지 지방간의 원인과 어떻게 대처해야 할지 알아봤습니다 알려드린 내용이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.이만 줄이겠습니다.